Papás, coman bien y cuiden su salud
La salud de todos los miembros del hogar es importante, pero en el caso de los papás, se debe prestar mayor atención. ¿La razón? Tienden a descuidarse. De hecho, según una investigación de la Organización Mundial de la Salud, los hombres son mucho más propensos al descuido que las mujeres. Sus datos arrojaron que el 24% de ellos no había visitado a un médico en los últimos años a pesar de haber sentido algún malestar.
Las enfermedades más comunes en los hombres son las que están relacionadas con la obesidad, tal como las enfermedades cardiovasculares. Este tipo de condiciones, por su parte, están vinculadas con el estilo de vida, específicamente en relación con la alimentación y la actividad física. Esto significa que, para cuidar su salud, los papás deben comer bien y evitar el sedentarismo.
Consejos para tener una vida balanceada
Cuidar la salud no es complicado. Solo hace falta adoptar buenos hábitos y dejar los pretextos a un lado. La falta de tiempo o hasta de presupuesto no pueden ser excusas para descuidar la salud. Seguí estos consejos y podrás sentirte mejor por fuera y por dentro.
● Llevá una dieta balanceada
La alimentación es clave para tener una buena salud. Es importante que comás de forma equilibrada porciones de proteínas como pollo, pescado, carne, huevos o frijoles; productos lácteos, cereales integrales, vegetales, frutas y grasas saludables. Recordá que en tu dieta no deben faltar alimentos ricos en fibra y tampoco los que son fuente de omega 3 y 6.
Para llevar una dieta saludable se recomienda buscar opciones de recetas. Así podrás combinar mejor los alimentos más nutritivos, dejando de lado aquellos que no aportan nada al organismo.
● Hacete exámenes médicos de acuerdo con tu edad
Los papás no suelen acudir al médico con frecuencia, incluso aunque tengan alguna dolencia. Sin embargo, es importante cambiar esta actitud, dado que es necesario hacerse chequeos regulares para asegurarse de que todo esté bien.
Antes de los 40 años deberás hacerte un chequeo integral completo al menos una vez año. Después de esta edad deberás hacerte cada 3 o 5 años un examen completo del perfil de lípidos para colesterol y triglicéridos. Y pasados los 50 años deberás conversar con su médico sobre las formas de detección y prevención del cáncer de próstata y de colon, dos enfermedades que pueden afectar en esta etapa de la vida a los hombres.
● Realizá ejercicios físicos
El sedentarismo es la causa de la aparición de diversas enfermedades. Por ello, además de comer bien, debés realizar alguna actividad física durante al menos 30 minutos, 5 días a la semana como mínimo. No se trata de entrenar para unas olimpiadas, pero sí de tomarse el tiempo para mantenerse activo.
Podés hacer caminatas nocturnas o salir a correr en las mañanas, por ejemplo. Si tenés tiempo y así lo preferís podés ir al gimnasio unas tres veces a la semana. Lo importante es evitar pasar demasiado tiempo sentado sin ejercitar los músculos.
La mejor combinación para una vida sana es tener una alimentación equilibrada y realizar alguna actividad física. Y para complementar, es recomendable asegurarse de descansar apropiadamente, así como evitar vicios como el cigarrillo y el alcohol. Tu cuerpo y tu familia te lo agradecerán.