Recetas con Atún
Las mejores recetas con atún
¿Conocés todas las ventajas del atún? Que no te engañe esta sencilla especie de pescado. Las recetas con atún se cuentan entre las preparaciones más saludables y completas que puedes consumir para mejorar tu estado nutricional.
Su sabor es delicioso e intenso. Lo conseguís fácil en el mercado, ya sea enlatado o en postas en el mercado, aunado a sus beneficios para la salud, hacen de este alimento la mejor elección para sustituir las carnes rojas.
Prepará tus recetas con atún con NUMAR
Existen muchas recetas con atún que podés hacer combinando este pescado con arroces, ensaladas o como entradas. Con pastas, en patés o como rellenos de empanadas, experimentar varias delicias culinarias con este ingrediente no será un problema para variar tu nutrición diaria.
Son muchas las opciones si combinás este pescado con el sabor de la margarina NUMAR.
Para recetas con atún con NUMAR, rápidas y sustanciosas, te invitamos a nuestro blog donde, en minutos, podés sorprender a tu familia con sencillas preparaciones. Arroz con atún, un pastel al horno o tal vez una ensalada fresca. La versatilidad de este alimento te hace sencilla la tarea de cocinar.
Beneficios de comer atún
La lista de beneficios de comer atún es sorprendente. Estas son algunas de sus virtudes nutricionales, para que no dudés de incluirlo en tus menús.
Ayuda a la salud cardiovascular
Como es un pescado azul, tiene una alta fuente de ácidos grasos Omega 3. Solo 100 gramos de atún aportan hasta 1 mg de estas grasas que ayudan a reducir el colesterol, los triglicéridos y los coágulos. También ayuda a fortalecer la memoria.
Mejor tono de la piel
Los beneficios de los omega 3 de este pescado se mantienen tanto si comés atún al natural o en conserva. Uno de los beneficios se te notará en la piel. Según un estudio de la Universidad de Manchester, ofrece protección contra los daños solares.
Favorece tus músculos
El atún es una proteína magra, concentrada y de alta calidad. Incluso tiene un valor biológico mayor, en comparación con otras carnes blancas y rojas. Solo una lata de atún te brinda la mitad de las proteínas diarias que necesitan tus músculos para estar fuertes.
Rica fuente de aminoácidos, vitaminas y minerales
Una investigación de la Universidad de Iowa encontró que este pescado azul te suministra los 10 aminoácidos que tu organismo requiere. Esto te permite ganar masa muscular, acrecentar el tejido celular y fortalecer tu sistema inmunológico.
Sacia y te ayuda a adelgazar
No solo es ideal para la alimentación de los deportistas. Comer atún aporta 200 calorías por cada 100 gr. Siendo un alimento graso, estas grasas son insaturadas, limpias y de alto poder saciante. Ayuda a ganar músculos y es perfecto para adelgazar.
Cociná con NUMAR
¿Querés comidas más ligeras y saludables? Abrí una lata de atún en agua y úsala para acompañar ensaladas, pastas o un arroz con vegetales. Obtendrás una proteína sana de fácil digestión, especialmente para comer en las noches.
Hacé estas combinaciones de atún con margarina NUMAR y dale un nuevo giro a tus comidas:
- A una pasta corta o farfalle, agrégale una crema cocinada con atún escurrido, hongos, margarina NUMAR, cebolla, ajo, un poco de harina, perejil y especies.
- También puedes hacér un sofrito con margarina NUMAR, cebollas, chile dulce, culantro, perejil y una lata grande de atún. Agregá 2 tazas de arroz y 2 ½ tazas de agua. Cociná y listo.
Para más recetas con atún y NUMAR, no dejés de visitar nuestro blog. Conocé la familia de productos NUMAR y disfrutá del sabor de vivir.
